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冥想作为一种心智训练及疗愈方法已有5000多年历史,它对健康的益处越来越为现代科学研究所证实,已成为精神卫生科学研究的一个热点。目前国际上已有10000多篇相关科研论文发表,为冥想调控脑—体机制提供了较为确切的科学证据,揭示冥想对脑网络,尤其是注意网络、默认网络、情绪网络有明显的调控作用。

以前因为抹不开面子,我总是沦为捧场的角色。如此捧哏三十年,这两年也许是长大了,我突然捧不动了,决定停止捧哏就在想清楚的某个瞬间。

73.提前三个月买一场喜欢的演出票,在日历里设置提醒。

43.大扫除,并且开大音量放出自己喜欢的音乐。(泠溪)

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当然,聊天倾诉的对象要找好,务必要找一个足够友善的可以接纳你情绪的人,可以是亲人朋友,也可能是专业人员,包括心理咨询师,心理医生,社工等。

42.一个人旅行,不需要考虑同行者,随走随停。(赵子菡)

25.听着「得到」漫无目的地走 ,走累了就坐公车回家。(许欣)

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不要把事情放在那里拖着不去做,做好每天的计划,让你的解决方案可以持续推进,哪怕每次都只有一点点,哪怕并没有推进,只是坚持了没间断,那也是非常有意义的。

84.深秋的时候把落叶踩得咔咔响,最好是梧桐树叶。

所以我后台拉黑也很果断,且完全没有任何的负罪感。有人可能会反复纠结“对方说的到底是不是那个意思,万一拉黑拉错了怎么办”或者“这个员工是不是还能用,我是不是再忍忍,万一他在别的地方有用”——我完全不会,就算是我理解错了也没关系,就算我开人开错了也不碍事。拉错了就拉错了,开错了就再补一个,我不会因为跟任何人断掉交集而后悔自己的决定。这些都是细枝末节,不影响大局的东西,错了就错了,对了就对了,无所谓的,出了门口谁认识谁啊?

首先的改变来自意识和信念的转变,它终将显化成你物质的改变。